Mange siger, der er svært at holde ferie og leve sundt samtidig!
Ferien er om hjørnet for langt de fleste af os. Man skulle tro, at det er den perfekte undskyldning for at leve balanceret, og tanke op på alt det gode: hyggestunder, inspiration, spændende oplevelser, nærende mad, livgivende motion og mental time-out.
Det er dog meget nemmere at forestille sig, end egentlig at LEVE det. I praksis viser det sig, at vi ofte skændes mere med vores partner eller børn, stresser os selv med unødigt mange planer, spiser mere junk end sædvanligt og rør os mindre under ferie. Det er selvfølgelig alt sammen ok – og måske endda nødvendigt – i perioder. Men hvad gør vi egentlig for at skifte uhensigtmæssige feriemønstre ud med dem, som oprigtigt fylde os op? Så vi kan komme opladte og glade tilbage til den hverdag, vi forhåbenligt elsker?
Jeg har samlet et par forslag, som er dem, jeg selv anvender. Jeg skal nemlig blandt andet på 10 dages ferie med min store sammenbragte familie, som både er skønt – og udfordrende på samme tid.
Ja, vi mennesker er forskellige, og nogle af jer får garanteret energi af at være sammen med andre, men mange vil sikkert, ligesom jeg, samle energi ved at have nogle stunder alene. Alle de nedenstående forslag kan være måder at få tid til dig, men måske er der også andre ting, der giver dig energi. For mig kunne dette være en god kop kaffe i naturen, at læse en spændende bog eller interessant magasin, en gåtur med god musik i ørerne eller daglig tid til ansigts- og kropspleje.
Læg telefonen væk! Der er ingen tvivl om, at noget af det, der stresser vores sind allermest, er følelsen af hele tiden at skulle være på. Vi slapper ikke af, når vi er online! Det tror vi måske, men det giver IKKE hjernen den pause, den har brug for dagligt. Tillad dig selv timer hver dag i ferien, hvor telefonen bliver hjemme. Og skulle du have brug for dit kamera, så sæt din telefon på flyfunktion for at markere overfor dig selv (og andre), at du er “offline”. Du kan også tilbyde dine børn hjælp til denne ro ved også at få dem til at lægge telefoner (og andre spilmaskiner) væk.
Hvad så når dit sind bliver uroligt og keder sig uden distraktion fra din telefon? Mange begynder at spise mere i ferien, men prøv i stedet at aflede opmærksomheden og få et sandt break ved at meditere. Videnskaben viser, at bare 12 minutters meditation om dagen gør underværker. Det er ikke svært, og du kan endda lade dig guide. Jeg anbefaler dog, at du finder nogle meditationer, du kan downloade, så du kan være “offline”, imens du mediterer. Jeg hjælper dig gerne her!
Det har alle dage være brugbart at bearbejde tanker og følelser ved at skrive tingene ned. I disse digitale tider synes jeg også, der er noget fantastisk over at skrive med egen håndskrift i en smuk notesbog med flotte farver. Det gør mig glad og giver mig energi. Du kan både bruge din notesbog til at bearbejde, men også til at skrive kreative ideer ned, som du ikke vil handle på i øjeblikket. Det er nemlig vigtigt, vi tør at lade arbejdet og kommende projekter være under ferien. Når du kommer tilbage efter ferien, kan du kigge noterne igennem og se, om nogle af de gode ideer er værd at gå videre med.
Vores kroppe er skabt til daglig bevægelse. Det handler dog IKKE om jo mere, jo bedre, men snarere om at bevæge din krop, som den har lyst til. Og jo, hvis du mærker din krop, så vil du også mærke en naturlig trang til at røre dig. Hvad kan DU lide? Gåture, løbeture, dans i stuen, cykling, holdsport, yoga eller??
I Danmark synes vi for det meste, at der skal mad og drikke til, når vi rigtigt skal hygge os. Det er der intet galt med, men hvorfor ikke indtage de fødevarer, som gør os godt? Personligt får jeg det ikke godt af hverken jordbærkage, kajkager, slik, chips, hotdogs eller fadøl. Jeg bliver mest bare oppustet og enormt træt. Jeg tror, de fleste af os har en ganske klar ide om, hvad der gør os godt, men det kan uden tvivl være svært ikke at falde i, når ferien og de gamle “vaner” sætter ind. Læs om hvordan du kan styrke din fordøjelse her!
Grib chancen for at få dit livs balance netop nu!
Uanset om du er i social isolation eller kommer ud i forbindelse med dit arbejde eller andet, så vil jeg gerne støtte dig til dit livs balance. Herunder følger 6 Ayurvediske tips til mere livsenergi og sundhed i en tid, hvor verden er i sundhedsmæssig krise, men vi samtidig har et sprudlende forår udenfor døren.
Uanset om du har program, så kom op til “normal tid” og hav minimum 1/2-1 time til dig selv hver morgen. Når du står op før andre – gerne til ayurvedisk tid kl. 6 – så er du et skridt foran hele dagen, og bevæger dig med naturens energi og ikke imod.
Start gerne med en meditation (lad mig guide dig nedenfor), at mærke taknemmelighed og sætte dagens intention – din indre GPS.
Kom ud i foråret og tag naturens farver, lyde og dufte til dig. Balance gennem sanserne er en vigtig del af den ayurevdiske livsstil og naturen er vores største kilde til energi. Bevæg dig efter dit temperament: Gå, løb eller cykel derudaf…
Ryd op, smid ud, og gør rent i krogene. Hver gang du tager nyt ind, så smid gammelt ud, sådan sikrer du flow af energi i dit hjem, som påvirker dit energiniveau i det daglige.
Gå igennem dine billeder på din telefon eller computer. Sorter og kategoriser, så du nemt kan komme til dine gode billeder. Brug evt ansigtsgenkendelse, og nyd en serie med dine elskede (som du måske ikke ser så meget pt).
Få inspiration, lær noget nyt, dygtiggør dig eller optimer din sundhed. Meld dig ind i et online forum, som giver dig en positiv fællesskabsfølelse, og beriger dit liv. På den måde kommer du ud af denne verdenskrise klogere og mere inspireret.
Jeg kan for eksempel støtte dig her:
Fundamentet for Sundhed: Tag med på det Ayurvediske grundforløb, hvor du bliver introduceret til Ayurvedas redskaber skridt for skridt igennem 6 online moduler.
MER LIVSENERGI universet: Ayurvedisk medlemsunivers med guidede øvelser, opskrifter og tips, der dagligt kan inspirere dig.
Slut dagen af med 3 ting, du er taknemmelig for lige nu. Dette støtter dig en til god nattesøvn, og påvirker den tilstand, du vågner op i dagen efter. Selv hvis vi ikke er ramt af Corona-virus, så er de fleste af os ramt mentalt og følelsesmæssigt af denne krise.
Når du starter og slutter dagen med en meditativ praksis og taknemmelighed, så støtter du dig selv til mental og følelsesmæssig balance i en svær tid.
Når jeg fortæller andre om, hvad jeg laver, så går der ofte ikke særlig lang tid, før de begynder at fortælle mig om deres fordøjelse. Selvom det kan synes pudsigt at have den slags snak, så er det faktisk rigtig relevant set i et ayurvedisk perspektiv. Ayurveda fortæller os at kvaliteten af vores fordøjelse er altafgørende for kvaliteten af vores immunforsvar og sundhed på en større skala.
Agni, som ayurveda kalder den indre ild, der er ansvarlig for vores fordøjelse, skal helst brænde regelmæssigt og uforstyrret – dvs hverken for kraftigt eller for svagt. Og hvordan ved man så, om ens indre ild er i balance?
Det er den, hvis du kan svare ja til disse udsagn:
Tegn på at du har for meget gang i det indre bål ses blandt andet ved mavesyre angreb, sure opstød, diarre eller mange daglige toiletbesøg. En for svag indre ild kan opleves som træg fordøjelse med få toiletbesøg, luft i maven, følelsen af tyngde eller energitab efter spisning eller hård mave.
Hvis din fordøjelse ikke er tip top lige nu, så vil jeg invitere dig til at give den ekstra kærlig opmærksomhed inden julen sætter ind. I december går de fleste af os på autopilot. Det vil sige, at vi pludselig spiser og drikker ting og sager, som vi ALDRIG ville spise og drikke – i hvert fald ikke i de mængder.
Hvis vi skal overleve julen på en god og kærlig måde, så handler det BÅDE om, at vi mærker os selv dybere og derfra kan træffe bevidste, kærlige valg OG om at styrke vores fordøjelse, så den kan holde til strabadserne.
Læs mere om at styrke fordøjelsen her!
Denne hummus er en variation, hvor jeg har tilføjet bagt rødbede. Udover at den smager dejligt og giver os alle de seks smage i et måltid, så får vi med rødbede, citron og persille mange flotte farver og dermed god næring! Og de farver du ikke får her, kan du supplere med i resten af din menu.
Rødebedehummus er også en god sommerspise, da vi kan sætte den på køl og tage den med på picnic mm. Jeg har skrevet i parentes, hvilke smage du får.
God fornøjelse!
Du har lagt en masse energi i dit arbejde eller i at være mor (eller far) med alt, hvad det indebærer, i lang tid. Du kan mærke, det er tid til at gøre noget godt for dig selv… At give dig selv en gave, men hvad skal det være? Hvad skal der til for at fylde dig op?
I hverdagen har mange af os en tendens til hovedsageligt at have vores opmærksomhed placeret udenfor os selv. Vi skal kigge os for i trafikken, tage hensyn til andre, lytte til vores chef og tage os af vores børn. Vi læser om andre, ser TV og youtube videoer om andres liv i ét væk. Vi befinder os på den måde udenfor os selv, idet vores opmærksomhed er udenfor os selv. Hvis vi reflekterer lidt over det, er det faktisk vores opmærksomhed, der skaber vores liv. Vi kan nemlig kun opleve og sanse det, vi giver vores opmærksomhed.
Hvis al vores opmærksomhed er hos vores børn, på vores arbejdsopgaver eller i diverse magasiner eller TV-serier, så definerer disse kvaliteten af vores liv og vi kan nemt føle os drænet.
Når vi lukker øjnene i meditation, så begynder vi pludselig at opleve os selv indefra. Dette kan være konfronterende og ikke særlig rart først, hvis vi ikke har givet vores indre meget opmærksomhed gennem tiden. Måske har vi endda overhørt signaler og behov, som pludselig forstærkes og kræver vores nærvær og handling i nuet. Det er lidt som et afmagret barn, der skriger på mad – og som tager lidt tid at berolige igen, selv efter maden – i dette tilfælde opmærksomheden – er vendt tilbage. Det er dog en helt nødvendig rejse på vej tilbage til et afbalanceret nervesystem og dermed til et inspireret og energifyldt liv. Det er faktisk den største GAVE, vi kan give os selv – vores udelte opmærksomhed!
Uanset hvor inspirerende det er for dig at opleve dine helte på film eller følge en livsstilsblogger, kan de aldrig repræsentere dig og dit liv fuldstændigt. På en måde kan man sige, at du vil savne dig selv, hvis du aldrig rigtig mærker dig selv. Måske mærker du det som en eksistentiel tomhed eller indre stresstilstand. Måske kender du ikke dig selv – sådan rigtigt?
Ved du for eksempel, hvad der skal til for at gøre dig rigtig glad? Og endnu vigtigere: hvordan du kan opfylde dig selv og skabe denne glæde uden afhængighed af andre mennesker eller ydre substanser?
Første skridt for at kunne svare på disse vigtige spørgsmål er regelmæssigt at trække opmærksomheden indad. Ikke din dømmende opmærksomhed, der vurderer, hvordan din krop ser ud og irriteres over skavankerne. Nej, din kærlige, ikke-dømmende opmærksomhed. Den, der fylder din indre beholder af selv-kærlighed, -anerkendelse og -respekt.
God fornøjelse med udforskningen!
Jeg havde egentlig lyst til at kalde dette indlæg for: At danse med energien!
For modsat hvad vi måske tror, så er energi ikke noget, vi kan ‘få’, men noget vi ER! Vi kan dog have en oplevelse af at cirkulere (og være) energi i større eller mindre grad. Hvis vi for eksempel er tilstoppede og lukkede på grund af usund levevis – fysisk, mentalt eller følelsesmæssigt – så afskærer vi os selv fra de rå mængder af energi, der hele tiden er til vores rådighed. Læs mere om at booste energien i mit indlæg hos ChriChri her!
Når livet pludselig får os til at åbne os, det kan være gennem krise, forelskelse eller andre ‘forstyrrelser’ fra den vante gænge, så kan det både føles godt OG overvældende. Og her kommer evnen til at danse med energien og udvide vores rummelighed ind i billedet. For hvis vi bliver bange for de heftige følelser af energi, der cirkulerer i vores indre, så lukker vi af igen. Frygt får os altid til at lukke af – hvorimod tillid åbner os.
Er der mon andre end mig, der oplever en vild energi, der bærer mange store livsændringer med sig i denne tid?
Siden begyndelsen af 2017 har energien været dejlig livlig hos mig og jeg har fået meget fra hånden og skabt mange gode forbindelser. Det hele kulminerede i sidste uge, hvor jeg satte mit første og længeventede online kursus til salg, lavede aftalen med det forlag, som skal udgive min bog, flyttede sammen med min kæreste OG efter lang proces endelig bestemte mig for ny skole til min yngste søn med min eksmand. Altsammen meget store og livsforandrende hændelser, som jeg er LYK’LIG for. Som i ovenud lykkelig for!!
Men det har godt nok været med tungen lige i munden og vi er slet ikke færdige… Kurset skal stadig sælges og eksekveres, bogen have sidste redigering, flyttekasserne står stadig rundt omkring derhjemme og min søn skal skifte skole om 2 uger og have helt nyt liv med nye venner. Jeg elsker det hele OG det føles vildt at rumme alt det nye og al den energi, der lige nu hvirvler igennem mig.
Og midt i det hele stod erkendelsen klart: Den handlekraft, energi og glæde, jeg føler lige nu, står ALTID til min disposition! Nogle gange lukker jeg dog af i frygt, mistillid eller på grund af en gammel overbevisning, der leder efter fejlene – for ‘så godt kan det jo ikke være’. Og det er også menneskeligt og helt i orden af det sker, men hey – lige præcis SÅ GODT kan det godt være og ER det – og det er min historie NU!
Vil du også lære at danse med energien? Start her!
Givet i kærlighed
Maria <3
