Jubiiii, nu er det snart den 1. maj. Det betyder, at Fundamentet for Sundhed (Online Ayurveda Grundforløb) går i luften! Det skal selvfølgelig fejres med alle jer, som har interesse i Ayurveda. Så kom med til online fest med musik, konkurrence og goodiebags!
Da vi ikke kan mødes, skåler vi bag skærmen i lige det, vi har lyst til. Så tænd Facebook, og hav bobler, kaffe, urtete, kombucha eller andet klar fredag den 1. maj kl. 16-17! Tilmeld dig nedenfor, så får du allerede i dag den guidede øvelse “Sæt din intention for et godt helbred”.
Denne online fest er for alle, der er nysgerrige på Ayurveda og grundforløbet Fundamentet for Sundhed. Maria vil fortælle lidt praktisk, du kan stille spørgsmål og derudover er progammet:
Brit Kim har sagt ja til at spille og chante med os. Brit er en stor kapacitet indenfor Ayurveda i Danmark og vil præsentere os for et af aspekt at ayurvedaen, nemlig balance gennem lyd og mantra.
Noell Crystals sponsorerer 3 lækre præmier til en konkurrere. Du kan på dagen vinde: I am Consciousness lys, røgelse & olie. Noell fra Noell Crystals er desuden meditationslærer på forløbet – du kan godt glæde dig!
Alle, der enten er tilmeldt eller tilmelder sig grundforløbet eller hele uddannelsen senest på dagen, modtager en lækker goodiebag med ayurvediske lækkerier fra Naturesource, Pukka og Cosmoveda. NatureSource har en del lækre økologiske, ayurvediske produkter fra blandt andet Pukka og Cosmoveda i deres webshop, og vil gavmildt dele en skøn pakke med jer.
Vi glæder mig til at dele dagen med dig!
Grib chancen for at få dit livs balance netop nu!
Uanset om du er i social isolation eller kommer ud i forbindelse med dit arbejde eller andet, så vil jeg gerne støtte dig til dit livs balance. Herunder følger 6 Ayurvediske tips til mere livsenergi og sundhed i en tid, hvor verden er i sundhedsmæssig krise, men vi samtidig har et sprudlende forår udenfor døren.
Uanset om du har program, så kom op til “normal tid” og hav minimum 1/2-1 time til dig selv hver morgen. Når du står op før andre – gerne til ayurvedisk tid kl. 6 – så er du et skridt foran hele dagen, og bevæger dig med naturens energi og ikke imod.
Start gerne med en meditation (lad mig guide dig nedenfor), at mærke taknemmelighed og sætte dagens intention – din indre GPS.
Kom ud i foråret og tag naturens farver, lyde og dufte til dig. Balance gennem sanserne er en vigtig del af den ayurevdiske livsstil og naturen er vores største kilde til energi. Bevæg dig efter dit temperament: Gå, løb eller cykel derudaf…
Ryd op, smid ud, og gør rent i krogene. Hver gang du tager nyt ind, så smid gammelt ud, sådan sikrer du flow af energi i dit hjem, som påvirker dit energiniveau i det daglige.
Gå igennem dine billeder på din telefon eller computer. Sorter og kategoriser, så du nemt kan komme til dine gode billeder. Brug evt ansigtsgenkendelse, og nyd en serie med dine elskede (som du måske ikke ser så meget pt).
Få inspiration, lær noget nyt, dygtiggør dig eller optimer din sundhed. Meld dig ind i et online forum, som giver dig en positiv fællesskabsfølelse, og beriger dit liv. På den måde kommer du ud af denne verdenskrise klogere og mere inspireret.
Jeg kan for eksempel støtte dig her:
Fundamentet for Sundhed: Tag med på det Ayurvediske grundforløb, hvor du bliver introduceret til Ayurvedas redskaber skridt for skridt igennem 6 online moduler.
MER LIVSENERGI universet: Ayurvedisk medlemsunivers med guidede øvelser, opskrifter og tips, der dagligt kan inspirere dig.
Slut dagen af med 3 ting, du er taknemmelig for lige nu. Dette støtter dig en til god nattesøvn, og påvirker den tilstand, du vågner op i dagen efter. Selv hvis vi ikke er ramt af Corona-virus, så er de fleste af os ramt mentalt og følelsesmæssigt af denne krise.
Når du starter og slutter dagen med en meditativ praksis og taknemmelighed, så støtter du dig selv til mental og følelsesmæssig balance i en svær tid.
Måske er du allerede ved at handle gaver til dine kære?
Måske har stressen sneget sig ind?
En central tanke i ayurveda er, at du først gør klogt i at fylde dig selv op, og at du derefter ikke kan undgå at flyde over og være et givende menneske. Når vores “kamp og flugt nervesystem” beroliges, og vi dybt inde stoler på, at vi kan tage hånd om vores egne behov, så kan vi blive de givende mennesker, det var meningen, vi skulle være.
Du giver hele tiden, uanset om det kommer i form af gaver, tjenester, ord eller slet og ret igennem din energi – altså den, du ER. Men hvem, du ER, definerer kvaliteten af, hvad du kan give til andre.
Derfor er det meget mere kraftfuldt at stille sig selv spørgsmålet:
HVEM vil jeg gerne være end hvad ønsker jeg mig i det nye år?
Måske har du i år lyst til også at give dig selv en gave i kærlighed? En gave, der rækker langt ind i det nye år og ud i din fremtid? En livstransformerende gave, som sætter ind på din energimæssige konto? Der netop hæver standarden for HVEM, du er?
Den største GAVE, du kan give dig selv, er din egen udelte opærksomhed <3
Jeg støtter dig gerne til at træffe gode, livgivende valg for dig selv.
Du kan starte i øvelsen herunder, hvor jeg guider dig til grounding! Til at stå i – og være DIG!
Pssst. Får du lyst til mere støtte, så tjek MER LIVSENERGI universet ud!
Go’ gavejagt!
Har du brug for ny mad inspiration?
Inspiration som ikke har fokus på afsavn, men i stedet på hvordan du kan højne din sundhed på en naturlig måde?
Ayurveda lægger vægt på, at vi bruger naturlige og så vidt muligt lokale råvarer. Derudover er et af de vigtigste principper, at vi sørger for at få alle de seks smagsvarianter, der findes, i hvert måltid. Når vi får alle 6 smage, så føler vi os mætte og tilfredse, og vi får de næringsstoffer, vi skal bruge.
Læs nedenfor om de seks smage og find inspirerende opskrifter!
Sødt: Findes i korn, ris, søde frugter, nødder og frø, kød, ferskvands fisk, mejeriprodukter, honning, sukker
* Denne smag beroliger og opbygger vores system.
* Den balancerer Vata og Pitta dosha og øger Kapha dosha
Surt: Findes syrnet mælkeprodukter, ost, syrlige frugter, fermenteret madprodukter
* Den sure smag fremmer spytsekretionen, som er det første skridt i fordøjelsesprocessen.
* Den balancerer Vata dosha og øger Pitta og Kapha dosha
Salt: Findes i salt, soya, havets grøntsager, tang, saltvandsfisk fisk, skaldyr
* Salt støtter fordøjelse generelt, men bør ikke indtages i for store mængder.
* Den balancerer Vata dosha og øger Pitta og Kapha dosha
Krydret: Findes i tørret ingefær, peberrod, sennep, chili, cayenne, sort peber, nelliker,
hvidløg, løg
* Denne smag fremmer fordøjelsen, når den er træg, og udrenser systemet.
* Den balancerer Kapha dosha og kan øge Pitta og Vata dosha
Sammensnerpende: Findes i bønner, linser, granatæble, tranebær, asparges, aleo vera, te,
* Smagen dræner kroppen for overskydende væsker og virker antiseptisk.
* Den balancerer Kapha og Pitta dosha og øger Vata dosha
Bittert: Findes i grønne bladgrøntsager, grønkål, selleri, broccoli, spinat, kaffe og visse teer
* Den bitre smag virker slankende, anti-inflammatorisk og fremmer cirkulationen.
* Den balancerer Kapha og Pitta dosha og øger Vata dosha
Yndlings quinoasalat med feta og andre lækkerier
Rug-havregrød m. vanilje-æblekompot, skyr og ristede mandler
Vi ønsker dig alt det bedste med dine nye madeventyr.
Husk at spise kartofler til!
Tag en ekstra trøje på, det er koldt (synes jeg)!
Er det ikke snart tid til, du bruger mere tid hjemme? Eller hvorfor sidder du altid herhjemme, skal du ikke ud med dine venner?
Hvis du bor sammen med andre mennesker, så kender du helt sikkert til dilemmaet omkring forskellighed. Det, der fungerer godt for dig i dit liv, er måske ikke ligeså livgivende for din partner eller børn. Vi har en tendens til ubevidst at give vores egne værdier og behov videre eller bare gentage vores egne forældres. Men hvad nu hvis dit barn bare instinktivt ved, at kartofler IKKE er godt for ham eller han slet ikke fryser ligeså meget som dig – for bare at tage nogle banale men brugbare eksempler på, hvordan vi helt konkret oplever dette?
Læren omkring de tre doshaer kan bruges til at forstå vores kære. Vi har alle vores egen særlige kombination af de tre livsenergier vata, pitta og kapha (læs mere om dette her), hvilket udmønter sig i radikale forskelle i vores psyke såvel som fysiske behov. Vi mennesker er intelligente, i hvert fald indtil vi bliver forstyrret af andre menneskers indblanding… Derfor gør du klogt i, at iagttage og lytte til dine små børn. Hvad kan de lide at spise og lave? Hvad drages de naturligt af og har modstand på? I stedet for bare at krænge dine behov ned over dem, så vær åben og mød dem, hvor de er.
Jeg har to drenge, som på trods af samme forældre og opvækst, er meget forskellige i deres tilbøjeligheder. Den ene er yderst fokuseret og går målrettet efter det, han gider bruge sin opmærksomhed på, imens den anden favner mere bredt og ofte er her der og alle vegne. En har dyrket samme sport hele livet, en anden prøvet en masse forskellige ting af. En kan spise en halv ko i sauce, imens den anden hælder mere mod vegetarisk mad. Og for snart to år siden flyttede vi sammen med min kæreste og hans store datter, så nu er der endnu flere forskellige behov og tilbøjeligheder under samme tag:)
Betyder det, at vi som forældre ikke skal give vores egne gode råd og anvisninger videre? Slet ikke! Men det bedste, du kan gøre, er at være eksemplet på en, der lytter til sig selv og tager egne behov alvorligt. Og selvfølgelig præsentere dine børn (og partner) for de ting, som betyder noget for dig, dog uden tilknytning til, om de tager det til sig eller ej. Det kan være alt lige fra at turde at afprøve nye madopskrifter, til yogaseancer i stuen eller at foreslå et brætspil fremfor fjernsynet før sengetid.
Som det kendte Gandhi citat herover peger i retning af, er det en vigtig pointe i forhold til at få succes i livet, AT VÆRE DEN FORANDRING, VI ØNSKER AT SE I VERDEN! Husk på, vi mennesker spejler det, vi ser. Børn gør typisk det deres forældre gør og ikke, hvad de siger. Og hvis du rent faktisk lever i integritet med dine egne sandheder omkring blandt andet sundhed, vil de muligvis følge dig – hvis det da harmonerer med deres dybe, indre behov.
Ayurveda baner vejen for accept og forståelse – både af os selv og vores nærmeste <3 Hør mere i videoerne nedenfor!
Og tag evt en ayurveda-test selv eller sammen med dine familiemedlemmer her.
Jubiiii, sommeren er over os!
I online livsstils universet MER LIVSENERGI betyder det en masse nye lækre opskrifter med frugt og grønt, der er i sæson. To favoritter netop nu er jordbær og rabarber. Vi elsker, når det er muligt at tage klassiske retter og desserter og gøre dem “sunde”.
Det synes vi er lykkedes rigtig godt i denne opskrift – helt uden sukker – men med masser af sunde ingredienser.
Denne opskrift er særligt god til os med meget Vata eller Pitta i vores konstitution!
Får du lyst til mere ‘ayurvedisk’ mad-inspiration, samt meget meget mere indhold til ayurvedisk livsstil i din hverdag, så bliv medlem her!
God fornøjelse!
Frugtfyld
1 bundt rabarber (omkring 6 stk, gerne meget røde)
200 g. friske jordbær
2 spsk. honning / agavesirup
1 vaniljestang eller 1/2 tsk. vaniljepulver
Crumble
100 g. havregryn
100 g. kokosmel
100 g. mandler
2 spsk. kokosolie
2 spsk. honning / agavesirup
1/2 tsk salt
1 banan eller en håndfuld dadler til at søde med
Evt creme fraiche
– Vask rabarber og skær dem i små skiver. Vask også jordbær og skær dem i kvarte.
– I en skål vendes jordbær og rabarber med honning/agavesirup og vanillekorn.
– Frugtfyldet kommes i bunden af en tærteform i et jævnt lag.
– Imens laves din crumble ved at hakke mandlerne groft og mose bananen. Kom havregryn, mandler, kokosmel, kokosolie, honning, salt og bananmos i en skål. Bland det hele godt sammen.
– Kom crumble over frugtfyldet og bag det i ovnen ved 175 grader i omkring 20 minutter (til det er gyldent).
– Server evt med creme fraiche
Rabarber indeholder en bred vifte af vitaminer: A, B, E, C, K. Dens dele indeholder også pektiner, fosfor, natrium, magnesium, calcium, jern, kalium, selen, mangan, zink, kobber.
Pulveriseret rabarber er betændelseshæmmende, fordøjelsesfremmende, apetitregulerende og galdeblære styrkende og reducerer LDL (det ’lede’) koleterol.
Jordbær indeholde flavonoider, der styrker hjertet og forebygger hjertekar-sygdomme samt komplikationer i bl.a. nyrerne hos diabetesramte, og medvirker til vedligeholdelse af en skarp hukommelse. De sænker LDL (det ’lede’ ) kolesterol, og qua deres høje fiberindhold medvirker de til blodsukkerregulering
Jordbær aktiverer desuden kroppens enzymer og antioxidant-forsvar, og er på den måde medvirkende til at sænke aldring, alderdomsrelaterede mentale forstyrrelser, samt mavesår, og solskader.Californiske studier viser ydermere, at jordbær er medvirkende til at reducere væksten af samt dræbe tarmkræftceller.
Det er i menneskets natur at søge fremdrift og udvikling. Når nogle af vores mål og drømme er nået, vil det uværgeligt betyde, at nye mål og drømme fødes. Det er lige, som det skal være. Dog er det vigtigt at stoppe op hver eneste dag, og fejre vores liv, og det vil allerede har opnået.
For uanset hvor tilfreds (eller utilfreds), du føler dig med dit liv lige nu, så vil du kunne tænke tilbage på tidligere tider, hvor noget af det, du i dag tager for givet, var et ønske. Det handler ikke kun, om dine store drømme, men små ting, du engang ønskede anderledes i dit liv, som netop er blevet sådan – eller måske endda endnu bedre.
Det er vigtigt at fejre, når vores drømme og mål bliver realiseret, inden vi pisker videre mod nye drømme og mål ❤️
Gør det allerede i dag, for ellers tager livet dig med videre i den evige strøm af ønsker…
For bare et år siden drømte jeg om, at få min første bog udgivet… og selvfølgelig solgt til en masse mennesker, der kunne få gavn af ayurvedisk livsstils indsigter og redskaber ❤️ Allerede nu har vi trykt 2. oplag og jeg er mega glad og stolt Det vil jeg fejre – og jeg vil også gerne fejre det med dig!
Jeg har netop LIVE streamet et pitta-balancerende yogaprogram i online universet MER LIVSENERGI, der netop handler om at stoppe op, og give plads til taknemmelighed, væren og fejring i nuet!
Kæmpe store, glade fejringskram
Maria
Måske kender du til at have en drøm, som pludselig bliver til virkelighed… men på en hel anden måde end du havde forventet?
Jeg har nok altid drømt om at være musiker. At kunne skabe og kommunikere gennem musik og tage på turné og invitere andre indenfor.
To gange i mit liv har jeg samlet guitaren op og begyndt til undervisning. Første gang tilbage som 16-årig og sidst for 6-7 år siden. Jeg ønskede dybt inde, at jeg gennem et instrument ville kunne udtrykke noget af alt det, jeg havde på hjertet <3
Begge gange måtte jeg sande, at det ikke føltes naturligt for mig med guitaren. Nu har jeg dog skrevet min første bog og er allerede i gang med den næste, så det er tydeligt, at jeg gennem skrivning og undervisning har fundet andre metoder at udtrykke de budskaber, der så gerne vil igennem mig.
Med min bog under armen og budskabet om, at vi kan finde tilbage til vores naturlige livsenergi, -glæde og sundhed ved at slippe kampen – for perfektion, præstation og ydre anerkendelse, tager jeg resten af 2017 på turné. Måske du kunne tænke dig lidt inspiration til et liv med mere livskraft og – energi og mindre kamp og anstrengelse?
Jeg glæder mig til at få luft under vingerne og komme nærmere drømmen, om at være en rockstjerne på turné – dog i anden forklædning!
Jeg håber at se dig et sted i landet – og har du en god ide til en by eller butik, jeg også skal besøge, så skriv til mig!
Vil du høre mere om budskabet, så se videoen herunder!
Givet i kærlighed <3
Maria
Måske mærker du det allerede selv eller ser det hos dine børn? Den løbende næse, den manglende energi eller en værre ubalance, som resultat af overgangen mellem sommer og efterår.
Ja, jeg ved godt, der ikke har været mange varme sommerdage, og at der stadig er varme dage tilbage. I temperaturen, vinden og energien er det dog tydeligt, at der sker noget nyt lige omkring dette tidspunkt… Og for mange betyder det desværre ubalance.
Ayurveda fortæller os, at vi netop skal være varsomme og dyrke “vata-balancering” i alle overgangene mellem årstiderne og særligt, når vi går fra den varmere til den koldere tid.
Ironisk nok sidder jeg selv og føler mig enormt drænet, træt og halvsløj. Jeg tror det både hænger sammen med den endelige forløsning af min bog, der netop er gået i tryk efter mange, lange gennemlæsninger, nogle følelsesmæssige processer, jeg er i, og årstidsskiftet. Jeg har kørt meget hurtigt over foråret og sommeren, haft masser af energi, fået handlet på utrolig mange projekter, og lige pludselig har jeg bare lyst til at trække stikket og sove og sove og sove…
Og dette er jo helt naturligt og lige som det skal være, hvis jeg da bare kan overgive mig til det. Ligesom havet oplever vi mennesker også ebbe og flod tilstande. Det vil sige, perioder med høj energi og perioder med mindre energi. Når vi føler os sløje, så er det ofte kroppens kærlige måde at sige; tag det roligt, giv dig selv en pause. Min erfaring er, at lytter vi til dette kald i sit spæde begyndelsen, så er vi forholdvis hurtigt tilbage. Men hvis vi nægter at lytte, og i stedet blot sluger nogle piller og lader som om intet var hændt, så betyder det ofte, at en mere regulær sygdom udvikler sig.
Her er 5 tips til at holde balancen i overgangen, såkaldt vata-balancering, som jeg hermed giver til jer, såvel som til mig selv!
Har du lyst til at bruge efteråret på ikke blot at holde balancen, men at løfte din livsenergi og få redskaber til et meningsfyldt liv i balance, så kan du tage med på Online Ayurveda Grundforløb, som vi kalder Fundamentet for Sundhed. Læs mere her!
Kære dig!
Forhåbentlig står ferien for din dør…
Ferie er tid til at tage en pause og lade op, men selvfølgelig også en tid til at have det sjovt og få nye input. Langt de fleste mennesker har en meget skemasat hverdag, og derfor bliver ferien en tid til at improvisere, være spontan og opleve nyt, som hverdagen ikke efterlader tid til. Holistisk sommer handler om balance.
Balance mellem ro og aktivitet og mellem tilbagetrækning af sanserne og nye stimulerende input. Det handler også om bevidst at vælge det gode og nærende for os selv, uanset om det kommer til kost, bevægelse, relationer, aktiviteter eller andet.
I videoen herunder ønsker jeg at inspirere og guide dig til en holistisk sund sommer – hvor du BÅDE får mulighed for at geare ned og slappe af, men også at udfordre dig selv med nye kærlige input.
15 min af videoen er en guidet øvelse som bedst laves med ro omkring dig og med mobil på lydløs!