Med hvert åndedrag udveksler vi vores personlige energi med universets energi, og vi indtager konstant indtryk via vores fem sanseorganer: Øre, øjne, næse, tunge og hud.
Sanserne er vores indvendige apotek, hvor vi ved at bruge dem bevidst, kan få større fysisk- og følelsesmæssig velvære og balancere og heale os selv. Har vi fokus på berørings- og smagssanserne, kan dette være med til at balance kroppen, hvor vi primært bruger de andre sanser, se, lytte og dufte, til balancering af sindet.
I en tidsalder, hvor alting går uendelig hurtigt og er meget æterisk og digitalt er det mere end nogensinde værdifuldt at balancere os selv kropsligt, så vi får jordforbindelse. Følelsen af berøring er fundamental for vores sundhed og velvære, for som pattedyr fødes vi mennesker med behov for at røre og blive rørt. Vores hud er vores største organ og portalen til så mange af vores oplevelser. Når vores hud stimuleres af kærlig berøring eller massage, frigiver den mange healende kemikalier, der forbedrer vores immunfunktion, cirkulation, fremmer afslappende søvn og mange andre healende fordele. Kort sagt, en af de bedste måder at skabe balance i vores krop, er gennem følelsen af berøring.
Der findes mange former for healende berøring, inklusiv kram, at nusse et elsket kæledyr og massageterapi. Ud over at du kan modtage den klassiske Ayurvediske Abhyanga massagebehandling med varme olier af en professionel behandler, kan du også give dig selv gaven af en daglig selvmassage, som også bidrager med adskillige healende fordele.
Abhyanga – på egen hånd eller hos en behandler – hjælper med at fjerne affaldsstoffer fra dine væv i kroppen, berolige sindet og forbedre din immunfunktion. Det er en vidunderlig måde at lande i kroppen igen, og opleve sanseligt velvære. Læs mere om hvordan du udfører din egen abhyanga HER.
Nordic Ayurvedas eksklusive signatur behandling med Abhyanga og Shirodhara er netop blevet kåret som Årets behandling af Danish Beauty Awards og kan bookes her!
De daglige rutiner er fundamentet i mit liv og den Ayurvediske livsstil handler netop om at dyrke nogle daglige rutiner, der er gode for både dit fysiske og mentale helbred. Når du gør det, så investerer du i din sundhed og dit velvære. Nogle rutiner er gode året rundt og egner sig til bestemte årstider, hvor de hjælper dig med at balancere de aktuelle dosha energierne.
Jeg har selv flere faste rutiner, som jeg har holdt fast ved gennem mange år og som er selve fundamentet for mit fysiske og mentale velvære. Vi kunne også kalde det for ritualer, da dette ord for mig indikerer, at disse er bevidste handlinger, som jeg har taget ind i mit liv. Uanset om vi kalder det rutiner eller ritualer, så handler det om de handlinger vi udfører hver eneste dag, og som er vores opsparing til et sundt og godt liv.
Nogle af de daglige rutiner, der følger mig året rundt og har gjort det i mange år, er meditation og yoga. Hver især gør de noget godt for min krop og min mentale balance. Hvis jeg i en periode har for travlt til at nå begge dele, så prioriterer jeg min meditation. Det virker utrolig godt for mig og det er min måde at finde en indre ro på og få kontakt til det sted i mig, hvorfra jeg skaber det liv, jeg elsker.
Udover min daglige meditations- og yogapraksis så har jeg også tre andre kropslige rutiner, som jeg er rigtig glad for og som både plejer min krop og min sjæl.
Jeg starter altid dagen med tungeskrab. Det er en meget enkel og ikke særlig tidskrævende rutine, som er helt utrolig effektiv og giver mig en stor følelses af velvære at starte dagen på. Du kan bruge en speciel tungeskraber eller bare en almindelig teske, og så er det vigtigt, at du gør det om morgenen inden du spiser eller drikker. Om natten har dit system nemlig haft travlt med at rense ud i de affaldsstoffer, som du har ophobet og når du vågner, så ligger noget af det på tungen som en tynd klæbrig hinde. Det føles skønt at komme af med den, som det første.
Jeg drypper et par dråber Nasya olie i næseborene det meste af året. Det fugter slimhinderne og er med til at beskytte mod virus og bakterier i vinterhalvåret. Om sommeren modvirker det allergi. Den Ayurvediske Nasya olie med indkogte urter kan desværre ikke fås i Danmark, men du kan nemt lave din egen, det gør jeg. Det er både billigt og nemt og så kan du får den lige, som du kan lide den. Brug en god sesamolie og hæld den på en lille glasflaske med en pipette. Du kan evt. blande én dråbe lavendel- eller pebermynteolie i alt efter temperament. Brug pipetten til at dryppe begge næsebor én gang om dagen.
Den ultimative selvforkælelse!
Abhyanga er en klassisk Ayurvedisk behandling, hvor kroppen stryges ind i varme olie fra top til tå. Hos os i AYA House tilbyder vi disse skønne behandlinger, og du kan også udføre dem derhjemme. Det er virkelig selvomsorg, der batter. Du kan udføre en selv-abhyanga på følgende måde:
– Lav et vandbad, sæt din beholder med kropsolie ned i skålen med varmt vand og lad det stå i ca. 5 min.
– Når olien er lun smører du dig inde med lange strygende bevægelser fra top til tå. Start oppefra ved hovedbunden og bevæge dig ned. Det vigtige er, at du lader bevægelserne gå ind imod dit hjerte.
– Ved de store muskelgrupper laver du lange bløde strøg og ved dine led kører du i små blide cirkler. Du kan med fordel også give hovedbund og hår ved at massere olien godt ind.
– Udfør din Abhyanga fx inden du skal i bad, så du kan vaske den overskydende olie af bagefter, men lad gerne et tyndt lag olie blive siddende på huden, når du vasker dig. Dvs brug kun sæbe på intime områder og lad dermed en del af olien blive på huden.
Efter få gange vil du mærke, hvor blød din hud bliver af denne behandling. Det er ikke noget, du behøver at gøre hver dag året rundt, men det er et selvkærligt ritual, som du kan benytte dig af, når du og din krop har brug for omsorg og forkælelse. Jeg bruger det altid i forbindelse med den to gange årlige udrensning, hvor massagen og olien på huden støtter frigivelsen af affaldsstoffer.
På AYA house kan du få udført en udvidet luksus Abhyanga af en af vores uddannede behandlere. Vi kalder den Nordic Ayurveda Signatur behandling, læs mere her.
Ayurveda handler om at følge og ikke mindst acceptere naturens cyklus. Lige nu mens jeg skriver dette, er det efterår og det er en årstid, der altid rammer mig på en helt særlig måde. Den er på én gang så utrolig smuk med sine dybe farver, men den har også noget sørgmodigt over sig, fordi det også er en tid, som er forbundet med sorg og afsked. Hvis vi læner os ind i den årstid, der omgiver os, så opnår vi bedre balance.
Læs mere om nogle af de rutiner, som du med fordel kan have fokus på i efteråret her.
År 2020 går på hæld… Er der noget året har lært os, så er det, at sundhed er den vigtigste parameter for at have et godt liv! Uanset hvilket job, vi har. Hvor skøn vores familie er, eller hvor mange penge, vi tjener, så kan vi INTET uden et godt helbred.
Hos Nordic Ayurveda har vi været i arbejdeslejr – den gode slags – hele året. I maj måned lancerede vi vores online Ayurveda grundforløb Fundamentet for Sundhed, som lærer dig alle Ayurvedaens bedste redskaber til et sundt og meningsfuldt liv – hjemme fra din stue.
I september startede første hold med 20 studerende op på vores uddannelse til Ayurvedisk Sundheds- og Livsstilskonsulent og så dukkede der lige en god mulighed op for at blive partner i et skønt nyt sundhedshus nær Fredensborg.
AYA House: Ayurveda Yoga Awareness
Visionen om et Ayurvedisk sundhedshus her i Danmark har længe ligget og luret, og tiden viste os med al tydelighed, at det var tid til at rykke på den vision. Vi har simpelthen brug for at trække autoriteten HJEM! Autoriteten over vores eget helbred og for os i Nordic Ayurveda: Autoriteten over verdens ældste sundhedssystem.
Ayurveda er og bliver ligeså relevant i Norden, som alle andre stedet i verden. Det er IKKE bæredygtigt at rejse halvvejs rundt om jorden for, at “få det bedre selv”. Den lange rejse og jetlag fordrer på ingen måde velvære og healing. Ej er det sundt for os at drive rovdrift på naturen. Vi ER naturen – det er Ayurvedas dybeste lære.
Tiden er inde til at indse, at vi er forbundet med hinanden og naturen på jorden. Tiden er også inde til at tage de nødvendige skridt hver især til at komme tættere på os selv og vores egen natur. Kun denne rejse kan give os modstandskraft mod tilsyneladende ydre fjender som bakterier, vira, vold, fattigdom og anden uretfærdighed.
Hos AYA House kan du nu gå til yoga og andre fede bevægelsesformer, OG du kan modtage Ayurvediske behandlinger. I første omgang vores Nordic Ayurveda Signatur Behandlinger med skønne Lill-Britt. I 2021 bygger vi meget mere på og udvider behandler-teamet.
Vi rykker ud
Bedst som AYA House var kommet godt i gang og havde haft en forrygende første uge med huset fuld af medlemmer til holdtræning, og behandlinger, så kom yderligere restriktioner fra regeringen… Og man kunne jo lægge sig ned og føle afmagt. Vi hos AYA House tog dog den kærlige udfordring op i dyb tillid til at ALT er, som det skal være. Vi fik omsat en fuldt besat holdplan med 15 dygtige undervisere til livestreaming – og udehold!
Fra den dag vi underskrev kontrakten til vores skønne sundhedshus i den dejligeste natur, havde endnu en ide nemlig luret i baghovedet. Yoga i naturen i flyverdragt! Det krævede en nedlukning at rykke på sådan en skør ide midt i den danske vinter. Men at være i naturen og forene os med årstidernes skiften er Ayurvedisk livsstil så det vil noget.
Nu dyrker vi Yoga, Qi gong og danser Groove udenfor! Vi får et ordentlig skud livsenergi fra træer, dyr og moder jord under vores fødder. Og vi føler os lidt skøre – og det giver et godt smil på læben.
Tænd den indre ild – forbrænd dine udfordringer
Hvordan lykkes vi med at trodse udfordring og mismod og transformere disse til fremgang og et højere perspektiv? Det er netop dét Ayurveda lærer os! En stærk fordøjelse handler ikke kun om den mad, vi indtager og forbrænder, men hele den måde vi omsætter det, som sker med os i dette liv – og løfter det til nye højder på vores livsvej!
Vi glæder os til at dele AYA House og Ayurveda i Norden med dig en dag!
Kærligst Team Nordic Ayurveda